Idag sätter träningen igång igen!
(uppdatering från skolan)
Idag börjar mitt SATS-kort gälla efter uppbehållet och nu drar träningen igång på allvar igen! Ni som följt min blogg vet att jag är en träningstjej som älskar att träna, hålla igång och leva ett aktivit liv. Jag blir så glad, får energi, kan plugga effektivare, känner mig snygg och fräsch, osv. om jag gör det. Däremot har jag faktiskt haft en paus under agusti månad. Det var svårt att inte få träna men jag tror det var bra för min kropp eftersom jag körde på rätt hårt under vårterminen och halva sommaren. Såhär har jag tränat:
September 09 - April 2010
Tränade 4 gånger i veckan på SATS. Blandade mellan att köra på gymmet och träna kondition och lite styrka själv och gå på pass. Jag gick på jätte många olika pass, allt mellan dans, aerobics, cora, spinning, pilates osv.
Maj - Juni
Var ute och sprang 4 gånger i veckan drygt 7km varje gång. Alltså 3 mil i veckan + tränade lite egen styrka här hemma. Främst för magen då jag tycker det är viktigast!
Juli
Tränade på gymmet och simmade i Dubai, ca 4 gånger i veckan. På gymmet tränade jag crosstrainer, powerwalk på bandet och cykel + lite styrkeövningar.
Augusti
Har varit en vilomånad vilket jag tror behövdes för min kropp. Jag har ju haft mycket för mig ändå, inte precis legat och slappat. Men idag den 1 september börjar mitt SATS-kort gälla igen och nu ska jag träna 4 gånger i veckan och blanda mellan gymträning & att gå på pass. Idag blir det street dance med en kompis efter skolan.
Den känns inte som magmusklerna syns lika tydligt idag som på
bilden för 2 månader sen (fast det gör dem förhoppningsvis).
Men bara känslan av att inte känna sig lika vältränad gör att jag är
grymt taggad på att sätta igång nu och börja träna som vanligt!
Daglig träning
De fyra senaste dagarna har jag kört 30 min cyckel, 30 min crosstrainer och en tuff serie med 20 minuter styrka för magen. Tycker det blir en bra mix med en timmes kondition och magträning ifall jag tränar ofta. Jag blir så pigg, glad och får sån energi av träning så jag vill träna varje dag! Och känslan efteråt är så underbar så det är nästan omöjligt för mig att ta tränings-pauser.
Jag igår på gymmet, inget sommarlov på träningsfronten!
3 timmars powerwalk i solen mot Arlanda
Att gå mycket, både raska och lugna promenader är så himla skönt! Och det är verkligen inte bara ett hett tips till de som vill bli smalare/gå ner i vikt (det är nämligen väldigt fettförbrännande), utan till alla som bara vill vara hälsosamma, röra på sig, få frisk luft och bli piggare!
Raska promenader är många kändisars favorit-träning!
Långpromenader
Träning gör att man får energi och känner sig hälsosam och lycklig!
Träningsmål & idrottsinlämning
Imorgon har jag sista inlämning för den här veckan och sen är jag klar med nästan alla prov och inlämningar för det här året, underbart! Bara nationella i tyska nästa vecka. Ska försöka göra idrottsinlämningen vi har imorgon nu så att jag slipper sitta med den på en fredag efter skolan.
Första uppgiften var att sätta upp ett mål inom hälsa & idrott och göra ett träningschema. Jag rekommenderar verkligen att alltid sätta upp träningmål & träningschema! Jag har följt schemat när det gäller konditionsträningen och t.o.m. tränat mer än vad jag skrev att jag skulle göra. I 3 veckors tid har jag sprungit 5 gånger i veckan, jag älskar det! Dock har jag uppfyllt mitt mål att träna styrka, det är bara för att jag inte vill bygga muskler och inte tycker det är roligt. Konditionsträning ger mig mer energi, speciellt löpning utomhus! Men nu har jag tyvärr sprungit för mycket (för min lilla fot som 2 ledband har gått av i) så nu är jag tvungen att vila i 2 veckor.
Klättrar på väggarna här hemma när jag inte får träna. I sommar kommer iallafall träningen bli grym. Gymmet hemma på taket i Dubai, strandpromenader, simning i havet och i poolen hemma. Om vi dessutom åker till Mauritius blir det aerobics, vattenskidor, vattengympa, yoga mm. där borta. Deras sportanläggningar på hotellet är grym och när jag varit på Mauritius de tidigare två åren har jag tränat halva dagarna!
Barfotalöpning på beachen är underbart, så härlig känsla!
Min träning
Jag springer ca 7 km fyra gånger i veckan. Utöver det går jag powerwalks/raska promenader ca 3 gånger i veckan och tränar lite styrka. Egetligen skulle jag behöva träna mer styrka men eftersom jag tycker det är mycket skönare och roligare med konditionsträning så får det räcka med situps och lite andra övningar när det gäller styrkan.
Vad tränar ni och hur ofta? Dela med er, jag vill veta!
Morningwalk
Nåja, nu ska jag ut på promenaden sen blir det rågflingsgröt till frukost! Ska även hinna med ett träningspass på gymmet och att luncha innan skoldagen börjar. Åh, skönt det är med eftermiddagsvecka!
Pappa och lillebror på beach-promenad i Dubai.
Träning på lunchen
Dock har vi lunch när vi har språk och inviduella val vilket vi hade idag. Då stack jag iväg till gymmet och tränade drygt 1 timme och sen åt jag en stor god smörgås i solen, snacka om att ta vara på tiden!
Jag på gymmet iförd en t-shirt som vi fick på spaet i Mauritius :) 
Mörk smörgås med avocado och keso till lunch, mums, älskar det!
Slog killarna på beep & styrketest
Föresten hade jag ju heldag och idrott igår och vet ni vad vi hade? Jo konditionstest i form av beep-testet och styrketest. På beep-testet sprang jag till nivå 12 (flera nivåer högre än förra året), det var bara en fotbollskille i klassen som kom en nivå högre än mig. På styrketestet stod vi bl.a. i 90-grader mot en vägg och då kom jag också 2:a i hela klassen. Tog alla killar! Detta trots att jag inte tillhör de biffiga gänget med kralliga lår, hehe. Antagligen har jag blivit så mycket snabbare och starkare p.g.a. att jag blivit så smal. Jag är stark i förhållandet till min egen vikt om ni förstår?
Igår var det tuffa konditions & styrketest på idrotten.
Idag väntar ett avkopplande pilates pass efter min morningwalk!
Kommentarsfråga - hur tränar du?
Hej! Jag älskar att träna, vara aktiv och röra på mig! Då mår jag bättre, får mer energi, blir gladare och dessutom mår kroppen bra. Mitt största tips är att variera träningen och träna för att det är kul, annars tröttnar man lätt. Många tror att det inte finns någon träning som de kommer tycka är roligt, men det finns det visst! Det finns så många aktiviteter man inte har någon aning om som man kan sysselsätta sig med, googla ;-)
Jag tränar på SATS 4 gånger i veckan + promenader, och varierar träningen mycket för att inte bli uttråkad. Så här lägger jag upp en tränings-vecka:
2 gånger i veckan - Powerwalk utomhus, bl.a. väldigt skönt innan fruksot!
2 gånger i veckan - Träning på gymmet. 1 timme kondition, 30 min styrka.
1 gång i veckan - Gruppträningspass, ex. step, aerobics, corepulse, cyckling.
1 gång i veckan - Rörelse och muskeluthållighetsträning, ex. yoga & pilates
Min favoritträning är snowboardåkning & vattenskidor!
Morningwalk
Jag & Carina njöt av solen igår, som sagt, det gäller alltid att passa på, idag är det mulet här..
Idrottsdag = sola
Från backen var det en läcker utsikt över hela Stockholm.
Globen och söder såg man tydligt!
Jag satt i solen och bättrade på brännan hela dagen!
Carina (nyligen hemkommen från Miami) & Josefine i min klass njöt av vårvädret!
Och såhär såg dagens skid-outfit ut :)
Taggad på annorlunda träning
Som ni vet älskar jag träning, men jag älskar också variation. Träning kan bli enformigt om man kör samma pass, samma tider eller samma runda på gymmet. Är verkligen taggad på lite annorlunda träning i Dubai. Powerwalk på stranden, styrketräning på stranden, yoga i solnegången, simning och kuta runt i shoppingcenter förstås, haha. Nej men som vanligt kommer det bli underbart alltihopa!
Det kommer bli simning i poolen som finns i pappas lägenhet.
Morgonträning på gymmet 10 våningar upp. 
Simning på hotellet som vi är på på dagarna.
Promenader och styrketräning på stranden med Olivia!
Yoga i solnedgången?!
Skönt med träning
10 min löpning
30 min powerwalk
20 min crosstraining
10 min rodd
10 min löpning
20 min situps & lite styrkeövningar
Förbrännde ca 1000 kcal, mer än jag äter under en hel dag!
Älskar mysiga SATS på Vasagatan med swimmingpool, bubbelpool & bastu!
Sunday training
Har varit och tränat ett par timmar på eftermiddagen på gymmet, är helt slut i hela kroppen nu. Ska fixa ihop en nyttig sallad nu med en massa gott som avocado, nötter och bönor, sen blir det en härlig dusch och lite spa. Oftast går jag på pass när jag tränar, men när jag är på gymmet så blir det blandat med kondition och styrka. Idag såg upplägget ut såhär:
20 min - Löpning
30 min - Powerwalk
30 min - Crosstraining
10 min - Rodd
20 min - Situps & andra stykeövningar
10 min - Stretching
Påväg till träningen, det är en bit att åka för jag vill
träna på ett nyöppnat SATS, men det gör inget!
Variera din träning!
Så tips från mig är att ifall ni tränar styrka & kondition ofta,
gå då också på ett pass som pilates eller yoga i veckan!
Alessandra Ambrosio är en av många kändisar som också gilalr yoga!
Brukar ni gå på yoga/pilates pass ibland?
Sats har massa spännande pass
Ikväll blir det DanceAerobics. Min kordinationsförmåga suger, så de som tittar på mig istället för sig själva i spegeln lär skratta, men det bjuder jag på! Imorgon ska jag och min bästis gå på box för första gången faktiskt, kan tänka mig att det blir tufft. Försöker hinna med så mycket träning som möjligt nu innan jul när jag har tid. Ska även ta med mitt kort till Sälen ;)
Onsdag: Träning på Sats Vasagatan gym & pool
Tränar ni också nu på lovet vid jul eller vilar ni?
Träningsfråga
vad/hur tränar du? springer du eller?
är du bra, eller bara gör det för att ha lite motion?
Jag tränar på SATS och blandar mellan egen träning på gymmet och gruppträning. Gruppträningarna är pass man kör med andra. Jag brukar gå på bl.a. Aerobics, Step, CorePuls, Bodypump och Pilates. När jag tränar på gymmet så lyfter jag fria vikter och tränar kondition på löpband, cykel och crosstrainern.
Det är svårt att säga om man är bra eller inte. Jag tävlar mot mig själv, men eftersom jag alltid har sportat mycket och har gått på handboll och friidrott många år i mitt liv så är jag väldigt van med mycket träning.
Nu tränar jag ibland 5 gånger/vecka ifall vi har lite plugg, men om vi har mycket blir det kanske bara 2. Jag tränar för att kroppen ska må bra (både nu och i framtiden) och för att jag tycker det är otroligt roligt! 
SATS är bra då det finns pass för alla! Går ca 30 olika pass.
Enkla, koreografiskt avacerade, tuffa, med fokus på balans osv.
Mina favorit gym av dem jag hitils testat i Sthlm
Odenplan - Stort, finns massor av olika pass varje dag
Vasagatan - Mysigt, tillhör SAS hotel, finns bubbelpool, swimmingpool, bastu
Gruppträningsschemat en dag på Odenplan
Swimmingpoolen på Vasagatan
Mysigt gym, SATS Vasagatan
Mellan skolan och MSU mötet tränade jag 2 timmar på SATS Vasagatan. Det är det mysigaste gymmet jag varit på. Det finns inte grupp träning där och det var rätt litet. Men väldigt fräscht då det tillhörde SAS Radisson hotel. Hissarna från hotellet var mitt i gymmet. Lite folk var det vilket var skönt.
Det bästa var naturligtvis den varma bubbelpoolen, swimmingpoolen och bastun i den härliga miljön. Skönt att bada & basta efter träning. Så på Vasagatan kommer jag träna före eller efter skolan ett par gånger i veckan.
Mellan skolan och mötet tränade jag på mysiga sats på Vasgatan.
Efter träningen simmade jag lite och vilade i en varm jacuzzi, underbart!
Träningsvecka!
Tränade Yoga igår kväll på SATS. Otroligt skönt. Har aldrig gott på Yoga förut, det var första gången och jag msåte säga att det var väldigt skönt för mig som har så stela muskler efter all vanlig träning. Det var mörk och tända ljus, super mys, rekommenderas verkligen! Lite pinsamt att jag knäcktes en massa i min sklett när det var helt tyst.. Sen sprang/power walkade jag hem från gymmet. Det ligger i andra delen av kommunen så det tog 45 min ;-)
Jag låg lågt med träninge förra veckan då det var så mycket i skolan men nu ska jag försöka hinna med varje dag. Man får passa på medans man har tid. Tränings Amanda is back!
Yoga igår, här är resten av veckan.
Tränar ni någonting? Hur många gånger i veckan?
Vart tränar ni, går ni på sport eller på gym eller hemma?
